برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات چه بخوریم؟

فهرست مطالب

تقریباً ۵۰ درصد مردان بالای ۵۰ سال دارای بزرگی پروستات یا هایپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) هستند. در سن ۸۰ سالگی، تقریباً ۹۰ درصد مردان با این مشکل زندگی می کنند. خبر خوب این است که یک رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی خاص می تواند برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات به شما کمک کند و شما را سالم نگه دارد و خطر ابتلا به BPH را کاهش دهد. 

اضافه وزن یکی دیگر از ریسک فاکتورها برای ابتلا به این بیماری است. بنابراین انتخاب مواد غذایی مغذی نیز راهی عالی برای کاهش وزن و خطر ابتلا به این بیماریست.

پروستات و چاقی

رژیم غذایی برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات

مواردی که در ادامه به آن می پردازیم نه تنها در پیشگیری، بله در کاهش و درمان بیماری های پروستات نیز تاثیر گذارند:

رژیم غذایی برای بزرگی پروستات

۱_ پیشگیری از سرطان پروستات با مصرف کنجد

دانه کنجد سرشار از روی است. بر اساس مطالعه ای، این ماده معدنی برای سلامت پروستات ضروری است. میزان روی در بدن در مردان مبتلا به BPH یا سرطان پروستات پایین تر است، که گاهی اوقات این میزان تا ۷۵ درصد کمتر از افراد دارای پروستات سالم می رسد.
جذب روی که از مواد غذایی حاصل می شود نسبت به مکمل های روی آسان تر است. با میان وعده دانه های کنجد به بدن خود کمک کنید. بادام، لوبیای آدزوکی، و دانه کدو تنبل نیز سرشار از روی است. یک مطالعه روی موش ها نشان داد که دانه کدو تنبل نیز ممکن است برای درمان BPH مفید باشد.

پیشگیری از بزرگ شدن پروستات

۲_ مصرف امگا ۳ و ماهی سالمون

طبق گفته کلینیک مایو، چاقی ممکن است خطر بزرگ شدن پروستات را افزایش دهد. از طرفی استفاده از منبابع غنی امگا ۳ همراه با ورزش، برای کاهش چاقی و جلوگیری از افزایش وزن توصیه می شود. ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این چربی های سالم می توانند از شما در برابر موارد زیر محافظت کنند:

۳_ جلوگیری از بزرگ شدن پروستات با مصرف ویتامین c

ویتامین C موجود در سبزیجات ممکن است در مبارزه با BPH نقش داشته باشد. فلفل دلمه ای حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. یک فنجان فلفل دلمه ای خام حاوی تقریباً ۲۰۰ درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه شما است. سایر سبزیجات غنی از ویتامین C که ممکن است بخواهید به رژیم غذایی خود اضافه کنید، عبارتند از:

التهاب پروستات

۴_ جلوگیری از التهاب پروستات با مصرف گوجه

گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنوئید روشن است که به گیاه رنگ قرمز می بخشد. لیکوپن ممکن است خطر ابتلا به سرطان و بزرگ شدن پروستات را کاهش و پیشرفت بیماری را کند می کند. 

لیکوپن همچنین به کاهش آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) که به التهاب پروستات، BPH و سرطان پروستات مربوط است، کمک می کند. فقط مطمئن شوید که برای تقویت جذب، ماده غذایی غنی از لیکوپن خود را، با یک چربی مانند آووکادو، آجیل، روغن یا کره همراه کنید.
منابع لیکوپن: 

  • گوجه
  • هندوانه
  • زرد آلو
  • گریپ فروت صورتی
  • پاپایا

۵_ دریافت آنتی اکسیدان با مصرف سبزیجات

خوردن سبزیجات بیشتر می تواند خطر بزرگ شدن پروستات را کاهش دهد. سبزیجات دارای برگ سبز از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان می باشند. سبزیجات صلیبی مانند کلم بروکلی نیز خطر ابتلا به مشکلات پروستات، از جمله BPH و سرطان پروستات را کاهش می دهد.

افرادی که به طور منظم پیاز و سیر می خورند نیز ممکن است از خطر ابتلا به BPH کمتری برخوردار شوند. از پیاز و سیر اغلب در داروهای طبیعی برای مقابله با عفونت و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز استفاده می شود.

کاهش عوارض پروستات

۶_ کاهش عوارض بزرگ شدن پروستات 

آووکادو سرشار از بتاسیتوسترول است، یک استرول گیاهی که تصور می شود میتواند علائم مرتبط با بزرگ شدن پروستات را کاهش دهد. برخی از مردان که از مکمل های بتاسیتوسترول استفاده می کنند، بیان میدارند که جریان ادرار بهتر و حجم ادرار باقیمانده کمتری دارند. با این حال، اثربخشی مکمل های بتاسیتوسترول اثبات نشده است. علاوه بر آووکادو، سایر غذاهای غنی از بتاسیتوسترول عبارتند از:

۷_ درمان پروستات با مصرف سویا

ایزوفلاون های سویا باعث کاهش رشد BPH می شوند. اما یک منبع معتبر اخیرا نشان داد که سویا فقط رشد سلول های سرطانی را در پروستات کاهش می دهد.
مطالعه دیگری نشان داد که ایزوفلاونهای سویا به بهبود علائم و نشانه های بیماری مجاری ادراری تحتانی ناشی از BPH کمک می کنند. این غذاهای حاوی سویا را به عنوان منابع دیگر ایزوفلاون های سویا امتحان کنید:

  • شیر سویا
  • تمپه (tempeh)
  • ادامام (edamame) یا سویا پخته شده
  • دانه های سویا بو داده
  • ماست سویا

دکتر شهریار ناطق جراح و متخصص اورولوژی

در این مقاله به بررسی اندازه ی طبیعی پروستات در مردان و تغییرات آنزيم پروستات (PSA) می پردازیم.
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در email

متخصص ارولوژی و جراح کلیه، مجاری ادراری و تناسلی، عضو انجمن ارولوژی اروپا، عضو انجمن ارولوژی ایران و مدیر گروه ارولوژی بیمارستان آتیه.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کند و طبق قوانین امکان تجویز دارو وجود ندارد.  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر Milan یکشنبه ۱۵ فروردین ۰( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 23 مشاهده پرسش
    دکتر کد رهگیریمو گم کردم،واسه همون یبار دیگه پرسیدم،لطفا به این سوالم جواب بدید
    سلام دکتر،
    بنده 15 ساله هستم و نزدیکه دوساله پیش خودارضایی شدیدی داشتم که یک سالو نیم ترک کردم،دکتر درد ندارم و علائمی تو خودم نمیبینم،فقط سره صبح ها رنگ ادرارم پررنگ میشه،زردیش پر رنگ میشه و سرعت ادرارمم بالا و کلفته،شدیده،نازک نیست،و فقط توی دفع مدفوع از بدن،یکم با زحمت میاد بیرون ادارم،اونم بعد از چند دقیقه تموم شدنه ادرارم
    مشکلی نیست که دکتر نه؟
    1. تصویر کاربر دکتر شهریار ناطق یکشنبه ۱۵ فروردین ۰( 1 ماه پیش)
      سلام خیر
  • تصویر کاربر کامران چهارشنبه ۱۱ فروردین ۰( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 34 مشاهده پرسش
    لطفا بگین من چکار کنم که بی میلی ناتوانی جنسی را درمان کنم
    1. تصویر کاربر دکتر شهریار ناطق چهارشنبه ۱۱ فروردین ۰( 1 ماه پیش)
      سلام میتوانید دارو مصرف کنید
  • تصویر کاربر ولی دوشنبه ۹ فروردین ۰( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 27 مشاهده پرسش
    سلام من 63سالمه پروستات دارم حجم ان 98cc میباشد وکراتین هم دارم که 2/7میباشد میخواستم بدانم چه غذاهایی برای اینکه این دو بیماری را کم کنم مناسب است وبا هم ادغام نداشته باشن
    1. تصویر کاربر دکتر شهریار ناطق دوشنبه ۹ فروردین ۰( 1 ماه پیش)
      سلام لطفا برای ویزیت آنلاین اقدام کنید
  • تصویر کاربر سید شنبه ۷ فروردین ۰( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 52 مشاهده پرسش
    سلام دکتر جان دستور مصرف قرص پرو ترال 0/4
    را ننوشته بودید لطفا بفرمایید
    1. تصویر کاربر دکتر شهریار ناطق شنبه ۷ فروردین ۰( 1 ماه پیش)
      سلام هر شب ۱ عدد
  • تصویر کاربر سپهر یکشنبه ۸ فروردین ۰( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 26 مشاهده پرسش
    سلام آقاي دكتر
    بنده 40 سال سن دارم و مدتي است كه احساس مي كنم پروستاتم ورم كرده،هيچگونه علايم درد و سوزش و...ندارم و فقط بعد از نشستن طولاني ويا پياده روي زياد دچارش مي شم،سونوگرافي حجم پروستات رو 35 سي سي اعلام كرده،كپسول تامسولوسين به مدت يك ماه مصرف كردم،به مدت دو هفته روزي دوبار در تشت آب گرم نشستم،اولش احساس بهتري داشتم ولي الان دوبار احساس ناراحتي مي كنم،يعني وقتي روي صندلي ميشينم دقيقا متوجه ورم آن ميشم،ناگفته نماند بنده بنا به اقتضاي شغلي اكثر مواقع دور از خانواده و در ماموريت هستم،ضمن تشكر از شما بابت خواندن اين مطالب خواهشمندم راهنمايي بفرماييد.
    1. تصویر کاربر دکتر شهریار ناطق یکشنبه ۸ فروردین ۰( 1 ماه پیش)
      سلام لطفا برای ویزیت آنلاین اقدام کنید
  • تصویر کاربر محمود دوشنبه ۹ فروردین ۰( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 27 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر
    من مدتی تکرر ادرار و درد درناحیه بیضه دارم ازمایش دادم psa =4.2 و سایز پروستات 22 سی سی ازمایش ادار مشکلی نداشت ازمایش خون غیر از مورد ذکر شده مشکلی نداشت فقط قند دوساعته 131 بود ضمنا 48 سالم هست سونو شکم وکلیه و بیضه مشکل خاصی نداشت چه اقدامی باید بکنم ؟
    1. تصویر کاربر دکتر شهریار ناطق دوشنبه ۹ فروردین ۰( 1 ماه پیش)
      سلام لطفا برای ویزیت آنلاین اقدام کنید
  • تصویر کاربر موسوی چهارشنبه ۱۱ فروردین ۰( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 43 مشاهده پرسش
    درود جناب دکتر بنده ۱۸ سالمه و مدتیه ک پس از اتمام ادرار بعد از اینکه بلند میشم و قصد خروج از سرویس رو دارم دوباره احساس ادرار میکنم و باید بنشینم سونوگرافی دادم و گفتن ی ضایعه کیستیک ب ابعاد ۷×۸ در امتداد خط میانی ساجیتال پروستاتم هست!
    ممنون میشم نظرتون رو بدونم
    1. تصویر کاربر دکتر شهریار ناطق چهارشنبه ۱۱ فروردین ۰( 1 ماه پیش)
      سلام مساله ای نیست نگران نباشید
  • تصویر کاربر حامد جمعه ۱۷ بهمن ۹۹( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 102 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من ۳۱ سالمه اندازه پروستات ۲۷ccقبلا سنگ کلیه داشتم تکرر ادرار داشتم الان سنگ شکن کردم دیگ تکرار ادرار ندارم آیا اندازه پروستات طبیعی با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر شهریار ناطق جمعه ۱۷ بهمن ۹۹( 3 ماه پیش)
      سلام بله
  • تصویر کاربر فرشید دوشنبه ۹ فروردین ۰( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 26 مشاهده پرسش
    بنده 48ساله
    اندازه پروستات 40*46*39 م.م و حجم 39 سی سی ...
    هیپرپلاری لوب های میانی به نفع BPH مشهود است
    pvr سی سی 15
    دستور و توصیه پزشکی بفرمایید.
    1. تصویر کاربر دکتر شهریار ناطق دوشنبه ۹ فروردین ۰( 1 ماه پیش)
      سلام اگر مساله خاصی ندارید هر ۶ ماه پیگیری کنید
  • تصویر کاربر حاجی دوشنبه ۹ فروردین ۰( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 30 مشاهده پرسش
    باسلام.51سال سن‌دارم سونو انجام دادم‌اندازه‌.پروستات‌36 است نیاز به مصرف دارو دارم ...باتشکر از شما دکتر عزیز
    1. تصویر کاربر دکتر شهریار ناطق دوشنبه ۹ فروردین ۰( 1 ماه پیش)
      سلام در صورتیکه مشکل ادراری ندارید خیر
درحال دریافت اطلاعات
مقالات پیشنهادی

آدرس مطب

تهران – جنب بیمارستان آتیه – ساختمان پزشکان آتیه – طبقه ۴

شماره تماس

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

پرسش از دکتر